Desafios 10.000

– INFORMAÇÕES –

A edição “Especial Solidária” da Corrida do Tejo é para todos, para todas as idades e capacidades. Todos os inscritos devem cumprir a distância de 10.000 metros, entre os dias 20 e 27 de Setembro, mas também pode participar cumprindo outros desafios ou atividades, que sugerimos abaixo em quadro, tendo por base o número que define a distância da Corrida do Tejo – os 10.000 metros.

Caberá a cada participante/equipa escolher o desafio que melhor se enquadre e ajuste ao seu contexto (local de prática), idade, capacidade e motivações, de forma a que seja capaz de o superar e completar.

Os atletas “mais novos e pequenos” podem participar sozinhos ou até mesmo brincar em família (10.000 segundos/dia).

Atividades propostas

  • Correr
  • Caminhar

Os participantes podem cumprir o seu desafio efetuando outras atividades, como por exemplo pedalar, remar, nadar ou até mesmo brincar em família.

Locais

  • Em casa (ex: passadeira)
  • Ao ar livre (ex: parques desportivos, jardim, estrada)
  • No ginásio (ex: passadeira)

Desafio (duração/distância/tarefa)

  • 10.000 metros (+60 min)
  • 10.000 metros (SUB 60 min)
  • 10.000 metros (SUB 50 min)
  • 10.000 metros (SUB 45 min)
  • 10.000 metros (SUB 40 min)
  • 10.000 metros (SUB 37 min)
  • 10.000 metros (SUB 35 min)
  • 10.000 passos (equivalente a 8.000 metros de distância)
  • 2 dias x 5.000 metros 
  • 4 dias x 2.500 metros
  • 5 dias x 2.000 metros
  • 8 dias x 10.000 segundos (equivalente a 20 minutos por dia)
  • 4 elementos x 2.500 metros por cada elemento (estafeta família)